Training mit Muskelkater – Sinnvoll oder nicht?

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Kleine Risse in den Muskeln, die durch intensives Training entstanden sind, kennt man unter dem Begriff Muskelkater. Typischerweise setzen die Schmerzen nicht sofort ein, sondern erst nach einigen Stunden. Was tun, wenn aber die nächste Trainingseinheit auf der Agenda steht? Zwar sollte man sich schonen und hohe Kraftbelastungen vermeiden, aber leichte sportliche Betätigung ist nicht ausgeschlossen. Lockeres Training kann sogar hilfreich sein. Mehr Facts zu gesunden Muskeln findet ihr hier.

Fernstudium Infotage ab 23. Januar

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Zeit für einen Neustart

Neues Jahr, neues Projekt? Ein Fern- oder Onlinestudium bei WINGS könnte nicht nur für Berufstätige genau das Richtige sein. Vom 23. Januar bis 2. Februar stellt WINGS, der bundesweite Fernstudienanbieter der Hochschule Wismar, sein umfangreiches Angebot vor.

Welche Möglichkeiten habe ich? Welches Fach ist das richtige für mich? Und wie funktioniert eigentlich ein Onlinestudium? In 32 Live Events beantworten die WINGS-alle Fragen rund um das Angebot eines der führenden deutschen Fernstudienanbieter aus Wismar. Sie berichten von den Vorteilen eines berufsbegleitenden Studiums oder einer Weiterbildung und geben einen Einblick in den Ablauf.

Von Business Consulting bis Gesundheitsmanagement und von IT-Forensik bis Wirtschaftspsychologie – welches der 42 Fernstudien- und Weiterbildungsangebote zum persönlichen Karriereweg passt, erfahren Interessierte im Rahmen der Fernstudium Infotage 2023.

Interessierte können sich einfach für ihr gewünschtes Event anmelden und sich live reinklicken. Im virtuellen Hörsaal treffen sie Professor:innen, Studienberater:innen und aktive Fernstudierende. Diese stellen ihre Programme im Detail vor und informieren über Inhalte, Ablauf, Zulassungsvoraussetzungen und Kosten. Die Teilnahme an den Infotagen ist kostenlos, die Veranstaltungen finden überwiegend am späten Nachmittag und frühen Abend statt. Alle Infos und Termine sowie die Möglichkeit zur Anmeldung gibt es auf wings.de/infotage

Plötzlich erkältet – Ruhe oder Bewegung?

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Gerade im Winter erkältet man sich schneller als gedacht, die Nase läuft, der Hals tut weh, nur noch Taschentücher und Tee. Aber in wenigen Tagen steht schon das nächste Spiel an – was tun? Kann eine Erkältung mit aktiver Bewegung und krachenden Dunks ausgeschwitzt werden? Wann ist moderate Bewegung erlaubt? Wann ist Sport noch vertretbar oder gar gefährlich? Die Antworten und mehr Infos findet ihr hier.

Feiern ohne Alkohol – geht das?

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Kennt ihr schon Detox? Detox soll den Körper entgiften, entschlacken und reinigen. Neuer Gesundheitstrend sind dabei auch Detoxpartys. Aber Feiern ohne Alkohol, geht das? Ja, gerade für Sportlerinnen und Sportler eine super Alternative. Was sich hinter diesem neuen Trend verbirgt und wie dieser funktioniert, erfahrt ihr hier.

Sport gegen Stress

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Frühmorgens, der Wecker klingelt, man schaut raus, es ist noch dunkel, man quält sich aus dem Bett. Mitten am Tag, zwischen Telefonaten, Videokonferenzen und Meetings, es bleibt kaum Zeit für sich selbst. Am Abend noch schnell etwas einkaufen. Endlich zu Hause stellt sich die entscheidende Frage: Lässt man sich danach lieber auf die Couch fallen oder bewegt man sich noch? Vor allem nach solchen intensiven und stressigen Tagen ist Bewegung essenziell. Wie Sport gegen Stress hilft, erfahrt ihr hier.

Stress als treibender Motor für eigene Bestleistungen?

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„Lass Dich davon nicht so stressen, das geht auf die Gesundheit!“ hat bestimmt jeder mal gehört. Ob es im Studium ist, weil für verschiedene Prüfungen gelernt werden muss, im Beruf mehrere Projekte simultan betreut oder allgemein viele Termine an einem Tag wahrgenommen werden müssen. Stress ist oft negativ konnotiert und wird möglichst vermieden. Doch kann er nicht auch als treibender Motor für eigene Bestleistungen dienen? Die Antwort zu dieser Frage und weiteren interessanten Einblicken erhaltet ihr bei der BARMER.

„Snackification“ – Gesund und nährstoffreich snacken

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Spätestens seit der Pandemie ergeht es vielen gleich: Zwischen zahlreichen digitalen Meetings und anderweitigen Aufgaben im beruflichen Alltag bleibt teilweise kaum Zeit, um eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen zu können. Stattdessen greift man zu beliebten Snacks, um dem Hungergefühl kurzzeitig vorbeugen zu können. Mit „Snackification“ etabliert sich derzeitig ein Trend, der durch vielseitige und gesunde Snacks die bekannten täglichen drei Mahlzeiten in Zukunft revolutionieren und gänzlich neu erfinden könnte. Was genau dahintersteckt, ob Snacks nun nicht länger mit Ungesundem gleichgestellt werden und wie man gesund snacken und zugleich wichtige Nährstoffe zu sich nehmen kann, erfahrt ihr bei der BARMER.

Soforthilfe zur Entspannung

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Jeder kennt stressige Phasen oder Situationen, die Stress verursachen. Sei es auf der Arbeit, im Sport, in der Schule oder auch im privaten Umfeld. Stresssituation können unerwartet auftreten und fühlen wir uns der Situation nicht gewachsen, können sie schnell überfordern. Doch wie geht man mit Stress am effektivsten um und wie kann man ihm vorbeugen? Kann Stress manchmal sogar positiv sein?

Tipps zur Stressreduzierung sowie viele weitere hilfreiche Tipps und Tricks findet ihr hier.

Warum Regeneration so wichtig ist

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Beim Sport kann es schnell passieren, dass wir unseren Körper über unsere Belastungsgrenze hinaus beanspruchen. Wer bereits intensiv trainiert hat, kennt das Gefühl von Muskelkater nach einer anstrengenden Einheit. Dabei verausgabt man sich so stark, dass der Körper Erholung benötigt. Regeneration ist wichtig, um wieder voll leistungsfähig zu sein und wer dem Körper zu wenig Zeit zum Regenerieren gibt, erreicht oft sogar das Gegenteil. Doch welche Bedeutung hat die Regeneration darüber hinaus und wie generiert man am besten?

Das alles und wie ihr eure Regeneration sogar verbessern könnt, erfahrt ihr bei der BARMER.

Die Vorteile des Muskelaufbaus

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Ein gesunder Muskelaufbau bedeutet nicht zwingend nur an Körpermasse zuzulegen, wie viele annehmen könnten, sondern vielmehr den Körper ganzheitlich zu stärken und zu stabilisieren. Durch das gezielte Krafttraining verbessern sich die Bewegungsabläufe, sodass die Trainingseinheiten und die Anforderungen aus anderen Sportarten unterstützt werden. Zusätzlich können dadurch auch Verletzungen vorgebeugt sowie Verspannungen und Fehlhaltungen korrigiert werden.

Doch welche Übungen sind am vielversprechendsten und worauf gilt es beim Muskelaufbau zu achten?

Alle Informationen für einen gesunden Muskelaufbau findet ihr bei der BARMER.