Schlafhygiene – Tipps zum effektiveren Einschlafen!

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Nach der Arbeit mit Freunden zum neuen Trendsport „Padel-Tennis“ getroffen – ein intensives Training, das ordentlich ins Schwitzen bringt. Später liegt man völlig erschöpft im Bett, findet aber dennoch nur schwer in den Schlaf. Um schneller einschlafen zu können, ist es wichtig, einen geregelten Tagesablauf zu haben und immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Auch Fantasiereisen, positive Erinnerungen und regelmäßige Bewegung über den Tag verteilt können helfen. Was es braucht, um abends schneller einschlafen zu können und wie du deine allgemeine „Schlafhygiene“ verbessern kannst, erfährst du hier.

Drop The Beat 4.0 – Binaurale Beats

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Binaurale Beats sind ein Klangphänomen, das Schlaf, Konzentration und das Gedächtnis fördern soll. Während fröhliche Songs die Stimmung heben, motivieren schnelle Beats beim Sport und helfen, die Leistung zu steigern. Langsame Balladen hingegen wecken Erinnerungen. Interessant ist, dass aber bestimmte Klänge und Geräusche bestimmte Reaktionen in uns hervorrufen. Manche Geräusche, wie das Knistern eines Kaminfeuers oder das leise Plätschern des Regens, wirken beruhigend. Das Stichwort? ASMR! Doch was genau sind „Binaurale Beats“ und wie hören sie sich an? Hier erhältst du die Antworten auf deine Fragen.

Gaming für die Gesundheit!

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Nach einer intensiven Trainingseinheit im Fitnessstudio und einem langen Arbeitstag freuen sich viele darauf, ihre Lieblingskonsole anzuschalten und zu zocken. Gaming kann den sozialen Austausch fördern und der Einsamkeit entgegenwirken, da viele Spieler online in Teams agieren und gemeinsam taktisch und strategisch handeln müssen. Doch Vorsicht: Langes Sitzen beim Zocken kann sich gesundheitsschädlich auswirken. Es gibt aber auch positive Aspekte. So fördert Gaming kognitive Fähigkeiten wie Reaktionsgeschwindigkeit und Problemlösungskompetenz. Hier erfährst du, was „Ego-Shooter“ mit deinem Sehvermögen anstellen können und wie Videospiele deine Selbstkontrolle stärken.

Bei Nasenspray-Sucht helfen dir diese 5 Tipps!

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Kaum ist es wieder kühler geworden, kommt oft auch die Erkältung. Deine Nase ist zu und sofort greifst du zum Nasenspray. Nach mehr als einer Woche gehst du wieder zum Sport und merkst, dass du immer noch nicht zu 100% frei atmen kannst. VORSICHT: Nasenspray kann nicht nur abhängig machen, sondern auch schwerwiegende Folgen wie z. B. chronischen Schnupfen haben. Wenn du öfter zum Spray greifst, es aber eigentlich nicht möchtest, findest du hier 5 gute Tipps, um deine Sucht loszuwerden.

Heiße Tage im Office – Maßnahmen zum Schutz

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Nach einem intensiven Training im Fitnessstudio und der Fahrt mit dem Fahrrad ins Büro stellt man fest: Es ist unerträglich heiß. Hohe Temperaturen am Arbeitsplatz können die Gesundheit und Produktivität stark beeinträchtigen. Wusstet ihr schon, dass zuckerhaltige Softdrinks die Dehydrierung fördern und daher gemieden werden sollten? Zu kalt sollten die Getränke aber auch nicht sein. Hier erfahrt ihr, welche Getränke am besten geeignet sind und was Arbeitgeber tun können, damit ihre Mitarbeitenden auch bei hohen Temperaturen motiviert, fit und produktiv bleiben.

Sommer, Sonne, Sonnenschutz-Mythen

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Basketball unter freiem Himmel macht Spaß und wird noch besser, wenn Zuschauer dabei sind und man die Zeit mit Freunden und Familie genießen kann. Doch Vorsicht: Viele unterschätzen die Gefahr durch die Sonne! Sonnenschutz ist auch bei bewölktem Himmel und im Schatten wichtig. Ein hoher Lichtschutzfaktor bedeutet nicht, dass man seltener nachcremen muss, und auch gebräunte Haut bietet keinen ausreichenden Schutz. Und ist man im Schatten wirklich vor Sonnenbrand sicher? Diese Antwort und die Aufklärung weiterer Mythen findet ihr hier.

Das Auge isst mit!

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New season, new body! Kurz vor Beginn der neuen Saison möchtest du deinen Körper wieder auf die kommenden Monate vorbereiten, um im Wettkampf mithalten zu können. In der Offseason hast du dir vielleicht die eine oder andere Leckerei vom Grill zu viel gegönnt. Wenn du diese überflüssigen Kilos wieder loswerden möchtest, solltest du vielleicht anfangen, von roten Tellern zu essen. Zusätzlich wird dein Getränk noch erfrischender, wenn du es aus einem blauen oder grünen Glas trinkst. Was es mit diesen Farben und Theorien auf sich hat, erfährst du hier.

Fit geschlafen? Warum du trotzdem müde bist!

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Du hast dich den ganzen Tag ausgepowert, hast bei heißen Temperaturen, heißen Beats und heißen Alley-Oops dein Können auf dem Basketballfeld unter Beweis gestellt? Jetzt freust du dich auf den Schlaf, um deinem Körper die nötige Regeneration zu ermöglichen. Doch am nächsten Tag machen sich Erschöpfungssymptome bemerkbar, obwohl du 7 – 9 Stunden geschlafen hast. Welche Gründe und Ursachen es dafür geben kann und was die verschiedenen Schlafphasen damit zu tun haben, erfährst du hier.

Hilfe bei Gehirnerschütterung

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Einen Moment der Unachtsamkeit und schon ist es passiert: Beim Sport unglücklich mit einem Gegenspieler zusammengestoßen und sich sofort den Kopf gehalten. Kopfschmerzen und Schwindel setzen ein und die Sorge vor einer Gehirnerschütterung wächst. Doch was genau verbirgt sich hinter einer „Commotio cerebi“ und welche Symptome können noch auftreten? Was unbedingt beachtet werden muss und wann ärztliche Hilfe notwendig ist, erfahrt ihr hier.

Sommer, Sonne, Slamdunks – Tipps gegen Sonnenallergie

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Leckeres Essen, fantastische Stimmung und lange Nächte – der Sommer steht vor der Tür! Damit die intensiven Duelle auf dem Sportplatz erträglicher werden, ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken. Ein paar Früchte und Rohkost stillen den kleinen Hunger zwischendurch. Doch plötzlich juckt und kratzt es im Hals und auf der Haut. Allergien können unerwartet auftreten und sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen. Was es mit dem Mythos der „Sonnenallergie“ auf sich hat und welche Arten es tatsächlich gibt, erfahrt ihr hier.